چگونه ساعت مطالعه خود را افزایش دهیم؟

دو فاکتور مهم مطالعه، کیفیت و کمیتش هست. افزایش ساعت مطالعه یکی از چالشی‌ترین کارهایی هست که هر دانش‌آموزی انجام می‌ده. ساعت مطالعه روزانه هر فرد جزئی از عادت‌های فردی هست و تغییر عادت‌ها ساده نیست. ولی با تلاش و کوشش می‌شه عادات خوب رو تنظیم کرد.
تو این مقاله سنجاب می‌خواد تکنیکی رو بهتون یاده بده که باهاش ساعت مطالعتون رو افزایش بدین و عادت‌های بهتری برای خودتون درست کنین.

برنامه ریزی برای درس خوندن

یکی از مهم‌ترین گام‌ها برنامه‌‌ریزی هست. برنامه‌ریزی باعث می‌شه که شما یک هدف داشته باشین و همچنین یک معیار شخصی‌سازی شده برای مقایسه خودتون داشته باشید. چون که برنامه‌ رو بر اساس توانایی‌ها و نیاز‌های خودتون نوشتید و اگه برنامه رو به خوبی انجام ندین، معنیش این هست که از تمام پتانسیلتون استفاده نمی‌کنید  و درس خوندنتون بهینه نیست.

 

حالا بریم سراغ تکنیکی که می‌خواییم بهتون یاد بدیم تا ساعت مطالعتون رو افزایش بدین.

مقاله پیشنهادی :

برای کاهش استرس کنکور و امتحان چیکار کنم؟

روش افزایش ساعت مطالعه

هفته اول – نیم ساعت به ساعت مطالعه فعلی خودتون اضافه کنید.

فرض کنیم شما الان روزی ۲ ساعت مطالعه می کردید و این برای شما کار سختی نیست و به این ساعت مطالعه عادت کردین. تو هفته اول سعی کنید ساعت مطالعه روزانتون رو به روزی ۲.۵ ساعت برسونید. هر روز ساعت مطالعه خودتون رو ریز به ریز یادداشت کنید.

چند نکته خیلی مهم رو حتما تو روزهای اولیه بهش توجه کنید و سعی کنید اجراشون کنید :

1. سعی کنید بازدهی و کارایی زمان مطالعتون رو زیاد کنید. برای بالا بردن بازده مطالعه، مثلا اگر همین ۳ ساعت مطالعه روزانه رو تو مدت ۵ ساعت اجرا می کنید، حلا سعی کنید، تو  ۴.۵ ساعت اجراش کنید.
2. ساعت مطالعه روزانتون رو دقیق یادداشت کنید و ببینید کجاها تایم تلف شده یا مردتون بیشتر هست. بعد شناسایی تایم‌های تلف شده راهکارهایی برای کاهششون پیدا کنید.
3. زمان‌های استراحت بین‌ بازه‌ها رو استاندارد انتخاب کنید. زمان استراحت نباید خیلی کم یا خیلی زیاد باشه. اگه خیلی زیاد باشه برگشت دوباره به درس خوندن سخت‌تره و اگه خیلی کم باشه بازه‌های مطالعه بازدهی کافی رو ندارن و زود خسته می‌شین.

 

هفته دوم – ساعت مطالعه خودتون رو ثابت نگه‌ دارید و نوسان نداشته باشین.

اگه هفته اول تونستید حداقل ۵ روز ساعت مطالعه هدفتون رو اجرا کنید ( مثلا ۲.۵ ساعت )، یعنی هفته اول موفق‌آمیز بوده و حالا تو هفته دوم باید این ساعت مطالعه رو ثابت نگه‌ دارید و هر روز هفته حتما ۲.۵ ساعت مطالعه رو داشته باشید.

سوال : اگه موفق نشدم تو اکثر روز‌های هفته اول، ساعت مطالعه هدفم رو داشته باشم، چیکار کنم؟
اگه هفته اول رو خوب عمل نکردید و نتیجه دلخواهتون رو نگرفتید باید کارای هفته اول رو دوباره تکرار کنین. یعنی مرحله تثبت رو انجام نمی‌دین.
سوال : اگه هفته دوم نتونستم هر روز ساعت مطالعه مد نظرم رو داشته باشم، چیکار کنم؟
در صورتی که فرآیند تثبیت رو به خوبی‌ انجام ندادید، این هفته رو دوباره تکرارش کنید. حتی اگه هفته تثبیت رو به خوبی انجام دادید ولی احساس می‌کنید که آماده نیستید که ساعت مطالعتون رو بیشتر کنید، می‌تونین هفته تثبیت رو دوباره تکرار کنید.

بالا بردن زمان مطالعه برای کنکور

هفته سوم – افزایش دوباره ساعت مطالعه
بعد از انجام فرآیند تثبیت نوبت این هست که دوباره ساعت مطالعتون رو نیم ساعت افزایش بدید ( مثلا به ۳ ساعت در روز برسونید ). بعد از این کار دوباره هفته تثبیت رو انجام می‌بدین و به همین منوال ادامه بدین تا به ساعت مطالعه دلخواهتون برسید.

خلاصه روند بالا رو تو عکس زیر می‌تونید ببینید :

​

چند تا نکته مهم که رعایتش باعث میشه کارایی این تکنیک چند برابر بشه :

1. افزایش ساعت مطالعه، مثل یک حرکت کششی هست. تا زمانی که عضلات شما درد نگیرن میزان انعطاف پذیری بدن شما افزایش پیدا نمی‌کنه. پس افزایش ساعت مطالعه هم قرار نیست کار آسونی باشه و شما تو سختی قرار نگیرین ولی تحمل این سختی باعث می‌شه به نتیجه‌های خیلی خوبی برسین.
2. ساختن عادت‌های خوب مدت ممکنه چند ماه یا چند سال طول بکشه در حالی که خراب کردن یک عادت خوب تو مدت زمان خیلی کمتری اتفاق می‌افته. پس از عادت‌هاتون مخصوصا عادت ساعت مطالعه مناسبتون به خوبی مراقبت کنید.
3. برای مراقبت از عادت های خوب ( اینجا ساعت مطالعه بالا ) چند کارو می‌تونید انجام بدین که موفقیتتون رو تضمین کنه:

مکان مطالعه

اگه شرایط مطالعه براتون خسته کننده‌اس، برای خودتون تنوع ایجاد کنید. مثلا مکان مطالعه رو تغییر بدین یا چینش وسایل داخل مکان مطالعه رو تغییر بدین.

به خودتون جایزه بدید

برای خودتون جایزه در نظر بگیرید؛ هر چیزی که حالتون رو خوب می کنه، مثل قدم زدن، فیلم دیدن، ورزش کردن و … رو در صورت عملکرد مناسب، به خودتون جایزه بدید. این جایزه‌ها باید زمان مشخصی داشته باشن و نباید خیلی از وقتتون تو روز رو بگیرن.